Hvernig á að léttast á 7, 10, 5 eða 4 kg mataræði á 7 dögum?

grannvaxin mynd eftir að ég missti 7 kíló á viku

Stundum í lífi konunnar eru aðstæður þar sem skyndileg þörf er á að losna við líkamsfitu sem safnast hefur upp áður og þú þarft að halda þér innan viku.

Þetta gerist þegar um miðjan vetur gefst tækifæri til að slaka á við strönd Suðurhafsins og þú vilt koma fram í opnum sundfötum þegar það er best. Eða fyrrverandi bekkjarfélagar ákváðu að hittast mörg ár eftir skóla með öllum bekknum og þú þarft algjörlega frábæra dóma jafningja.

Í ofangreindum tilvikum er það fyrsta sem kemur upp í hugann að finna áhrifaríkasta og fljótlegasta mataræðið.

Það eru til margar hraðskreyttar megrur, þó að þær séu næstum allar öfgakenndar og konur með sterkan karakter og viljastyrk ná að standast slíkt mataræði. Íhugaðu áhrifaríkasta mataræðið.

Mataræði "7 kg á 7 dögum"

Fljótlegasta leiðin til að léttast er með próteinfæði. Ekki er mælt með því að takmarka neyslu matvæla sem innihalda kolvetni of lengi, en vika er bara besti tíminn til að nota próteinfæði.

Matseðillinn fyrir japanska mataræðið „7 kg á 7 dögum" samanstendur af eftirfarandi réttum:

1. dagur

  • Morgunverður. Kaffibolli.
  • Kvöldmatur. 2 egg + hvítkálssalat + tómatsafi.
  • Kvöldmatur. 250 g gufusoðinn fiskur.

2. dagur

  • Morgunverður. Kaffi + rúgbrauðgrjón.
  • Kvöldmatur. Soðinn fiskur + hvítkálssalat + safi.
  • Kvöldmatur. 100 g soðið nautakjöt + fituskert kefir.

Dagur 3

  • Morgunverður. Kaffi + croutons.
  • Kvöldmatur. Kúrbít steikt í jurtaolíu + safi.
  • Kvöldmatur. 2 egg + 200 g soðið nautakjöt + hvítkálssalat.

4. dagur

  • Morgunverður. Kaffi.
  • Hádegismatur. 15 g ostur + egg + soðnar gulrætur.
  • Kvöldmatur. 2 epli.

Dagur 5

  • Morgunverður. Soðnar gulrætur með sítrónusafa.
  • Kvöldmatur. Soðinn fiskur + tómatsafi.
  • Kvöldmatur. 2 epli.

Dagur 6

  • Morgunverður. Kaffibolli án sykurs.
  • Kvöldmatur. 500 g soðinn kjúklingur + hvítkál og gulrótarsalat.
  • Kvöldmatur. 2 egg + salat.

Dagur 7

  • Morgunverður. Aðeins ósætt te.
  • Kvöldmatur. 200 g af soðnu nautakjöti + ávöxtum (sítrusávöxtum eða eplum).
  • Kvöldmatur. 2 egg + salat.

Ef þér tekst að þola svona fátækt mataræði í viku, þá er alveg hægt að léttast um 7 kg af slíku mataræði á 7 dögum. Þegar þú ferð út úr henni mun matarlystin minnka verulega og það verður hægt að halda niðurstöðunni sem fæst.

Annað öfgafullt mataræði er kallað „Uppáhalds". Mataræði hennar samanstendur af tiltækum vörum og eldun þarf ekki mikinn tíma.

Matseðillinn er mjög einfaldur:

  • 1. dagur. . . Allir vökvar án takmarkana, þ. mt kjöt- og grænmetissoð og kefir.
  • 2. dagur. . . Grænmeti í ótakmarkuðu magni að kartöflum undanskildum. Grænmeti er hægt að borða hrátt, í salöt eða á eigin spýtur, svo og soðið eða bakað.
  • Dagur 3. . . Á þessum degi þarftu að endurtaka inntöku vökva, eins og á fyrsta degi.
  • 4. dagur. . . Ávextir, helst staðbundnir árstíðabundnir eða ótakmarkaðir sítrus.
  • Dagur 5. . . Próteinrík matvæli. Þetta eru soðin kjöt, kotasæla, egg, mjólkurvörur.
  • Dagur 6. . . Drykkjudagurinn er endurtekinn sem 1. og 3. .
  • Dagur 7. . . Líta má á þennan dag sem leið út úr mataræðinu, þannig að í morgunmat þarftu að borða 2 harðsoðin egg og te án sykurs. Allir ávextir henta vel sem 2. morgunverður. Í hádeginu geturðu eldað kjúklingasoð með bókhveiti eða hrísgrjónum. Síðdegissnarl er aftur ávextir. Í kvöldmat - grænmetissalat með jurtaolíu.

Margar konur segjast hafa misst 7 kg á 7 dögum með þessu mataræði.

Hvernig á að missa 10 kg á viku?

þyngd en léttist á viku um 7 kíló

Ef þú ert óánægður með þynnku þína og ofþyngd er mæld með áhrifamiklum tölum, er ekki svo erfitt að léttast hratt um 10 kg á mataræði á 7 dögum, nota tiltækar innlendar vörur og hafa nægjanlegan viljastyrk.

Sumar konur, miðað við dóma, losuðu sig við 10 kg mataræði á sjö dögum og borðuðu aðeins malaðan kjúkling eða nautakjöt með fitusnauðu kefir á hverjum degi. Til að útbúa hakkað kjöt þarftu að mala soðið nautakjöt eða kjúklingaflök með kjötkvörn.

Á 3 tíma fresti þarftu að drekka 200 ml af hreinu vatni, alla vikuna er aðeins hakkað kjöt með kefir. Síðasta máltíðin ætti að vera eigi síðar en kl.

Mataræðið er prótein, þess vegna er það eitt það áhrifaríkasta til að léttast, en það er ekki hægt að nota það lengur en í 7 daga.

Mataræði "7 dagar - 5 kg"

Til þess að léttast á 5 kg mataræði á 7 dögum geturðu prófað einfaldasta mataræðið sem byggist á notkun bókhveitis. Til að gera þetta, á kvöldin þarftu að hella sjóðandi vatni yfir glas af bókhveiti. Á morgnana er hægt að borða tilbúinn bókhveiti hafragraut. Auk grautar er leyfilegt að neyta fitusnauðrar kefir eða ósykrað te, hreint vatn og eitt epli á dag.

Þú getur losnað við 5 kg á viku ef þú takmarkar þig við að borða aðeins ávexti, grænmeti og vatn.

Franska mataræðið stuðlar að skjótum þyngdartapi. 4 kg á 7 dögum er algerlega góð niðurstaða fyrir sæmilega yfirvegað mataræði sem þjáist ekki af einhæfni máltíða sem neytt er. Líkaminn fær nauðsynleg vítamín, trefjar, prótein. 7 daga 4 kg mataræðið byggist á því að takmarka kolvetni.

Matseðillinn er þannig uppbyggður:

  • Morgunverður. . . Þú getur soðið egg, jógúrt, halla skinku, appelsínur, te án sykurs.
  • Hádegismatur. . . Grænmetissalat úr hvítkál, rófum, gulrótum, sveppum með jurtaolíu, soðnu nautakjöti eða fiski, tómatsafa eða vatni.
  • Kvöldmatur.Soðinn kjúklingur eða fitulaus kotasæla, ósykraður safi.

Vertu viss um að nota hreinsað vatn allt að 2 lítra á dag og æfa.

Áður en þú velur mataræði til að flýta fyrir þyngdartapi þarftu að meta með eðlilegum hætti getu líkamans. Það er betra að dvelja við valkost sem þú þolir alla vikuna, þannig að í lok hans muntu ekki aðeins njóta breytts útlits heldur ekki skaða heilsu þína.